减肥大计败在“管不住的嘴”“迈不开的腿”？这5本书为你出谋划策！

吃得好，讲究方法

本书作者认为，想要吃得健康，倒不如着手调整与吃相关的细节——从盘子的大小、颜色到食客距离食物的距离，从厨房的整洁程度到上菜的顺序……他相信，改变就餐的各种外部条件，可以引导你的脑子做出正确的选择。本书侧重食物和感受的问题，作者告诉我们，当我们学会与自己的内在进行沟通，读懂自己内心的饮食心理，读懂身体发出的信号，减肥就不再会成为问题。

本书用通俗易懂的语言普及了营养学的知识。作者以四格饮食法为基础，详解如何吃对蔬菜、肉类和米饭等主食，以及日常生活中如何选好食用油、水果和外卖等，帮助读者学会科学选择食物。培养理性对待食物、均衡膳食的餐桌理念，掌握吃得饱还吃得好、不浪费又瘦得快的饮食方法。此外，书中还提供了9位减肥人士的切身感悟和7天食谱参考。

动得巧，讲究效率

《简单到不可能放弃的走路健身法》

作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

《大忙人的简单健身法》

索书号：R161/524

医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。

稳住心态，坚持再坚持

《想瘦》

很多人以为减肥是件苦差事，作者认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。作者运用国际推崇的干预方式CBT—E和DBT这两项目前最尖端最领先的方式，通过全面调节超重者的认知和行为，不用跟食物诱惑作斗争、科学聪明地越吃越瘦；不再败给拖延和懒惰，让运动自然成为习惯；不再因身材而自卑，迎接自信新生活。